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如何讓自己專心學習,怎樣靜下心來學習

發布于2013-08-08點擊數:41779

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學習新知識需要我們長時間集中精力,只有這樣它們才能迅速地被轉化為我們的長期記憶。這就是“專心”——能夠排除外部干擾集中精神工作的能力。

對許多學生來說,這是成為一名優秀學生的最大障礙。一旦有外部干擾,他們就很難聚精會神地工作或學習了。

對年輕一代來說讓他們分心的東西太多。互聯網、電視和其他各種影視媒體都讓他們無法全身心地投入學習,確實是這樣嗎?

是的,千真萬確!

對于這一切我們無能為力?不,當然不! 我們怎樣才能改變這一切,怎樣才能“專心致志”?讀完本章,你一定驚異萬分,原來“專心”是如此簡單。 什么事讓你無法專心起來? 難以專心意味著你受到了很多干擾。這種干擾一般有三種來源:一、外部環境;二、內心;三、目標不明確。 1.外部干擾 你所處的外部環境中的各種因素:噪音、光線、空氣質量和視覺環境等,都會對你產生影響。以下是常見的外部干擾: ·椅子不舒服 ·桌子太高或太矮 ·街道上的噪音 ·音樂 ·光線不佳(太暗或太亮) ·溫度不適(太熱或太冷) ·一些會提醒你做其他事情的東西(例如,一封信,一本雜志) ·電視 ·在你周圍談話的人 ·朋友 你是否正被這些問題所困擾? 2.內在干擾 這種干擾源于你的內心,因此后果更為嚴重。即使在一個寧靜、舒適、光線合宜的地方學習,你也會受到干擾,比如: ·缺少睡眠 ·飲食不良 ·缺乏鍛煉 ·疾病 ·身體傷殘 更經常的內在干擾是因為精神壓力,或緣于情感原因: ·朋友之間的矛盾 ·家庭成員之間的摩擦 ·對金錢的擔心 ·對其他未完成任務的憂慮 3.沒有目標 有時很難集中精力,是因為對這個問題沒有明確的答案。你會邊做事邊想我為什么非要做這件事而不干其他事,例如上網、看電視、和朋友聊天、看雜志、甚至干脆就是發呆,如果這樣你當然無法集中精力。 偶然的情況下,這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說,這只是因為你沒有給自己正在做的事情設定明確的目標。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標之間的關系,那么你很快就會對自己說,然后扔了手頭的工作開始玩游戲。

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