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數字記憶訓練

發布于2013-10-16點擊數:2476

在進行提高記憶力練習前,必須首先明確自己為什么要提高記憶力。 
如果思想深處并沒有提高記憶力的實際要求,缺少目標形象的刺激 
甚至漫無目標地混日子,要想提高記憶力是不可能的 
要想提高記憶力,從確立人生目標做起,一旦決定,決不放棄!

建議: 
把總時間分幾段,這樣會更容易達成 
練習地點要靜,沒有人打擾,關掉手機,專注如一

1、訓練計劃的制定:一般兩周為一訓練階段,每一階段結束后要及時總結經驗,然后在制定下一階段的計劃。

2、訓練時間的安排:每次識記時間10-15分鐘,準備和回憶所用的時間不記;每天兩次,時間相對固定,以早晚為宜。

3、訓練的方法:個人訓練或與他人相互訓練。 
從識記30位數字開始,每天順利通過后,第二天便遞增兩位,從少到多,以此類推。可選擇視覺記憶或聽覺記憶,多一些背誦,少一些默寫。

4、注意事項:每次訓練結束后,不要復習和回憶,而是要盡快忘掉所記憶過的題目;每次訓練要重新出題目。

記憶數字、撲克的注意事項

1. 首先要熟練的掌握數字表的轉換。 
熟悉數字的轉換可以從讀數字開始,用一張有上百個數字的數字表 
一邊看,一邊回想它的代碼,只需要轉換,不需要記下來,通過多次練習,再記數字時,速度就提高很快了。

2. 如更適合于自己的個性的數字代碼,可以換掉。但是,換成自己更喜歡的數字代碼時,要用一些具體的物品作為代碼 , 抽象的東西不便于回憶。

3. 記數字前先把地點快速的回憶一遍 , 再開始 , 這樣速度會快好多 , 記起來會更加順暢。

4. 把兩組以上數字放到地點里的時候 , 要有順序 , 如上、下,左、右,以區分先后。

5. 如有人物做作為代碼的 , 要讓這個人物具體化 , 比如軍人 , 是哪類的軍人 , 穿什么衣服 , 最突出的特征是什么 ?

6. 把數字放在地點上時,要想象到代碼的圖像,不要只抽象地把數字放在地點上。

7. 每次記數字或撲克都要計時并記錄下來,知道自己的進步情況,這樣才有一個可比性。

8. 在訓練過程中,可以適當地加快速度,這樣可以在穩定的情況下有新的突破。

9. 如果覺得一次記憶得不夠清晰的,可以快速的把它們再復習一次,這樣可以加深印象。

數字密碼一定要熟練掌握!通過反復的數字節成像練習可以從根本上提升人的記憶能力!

同時還可以有效提升你的以下能力:1、注意力2、反應能力3、想象力4、創造力

數字成像練習:看到數字,頭腦中就必需呈現圖像,只需要呈現圖像,無需進行聯結想象

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